假期，是孩子放松休整的窗口期，也是亲子关系升温、习惯养成的关键期。面对学业压力渐大、自我意识更强的高中生，家长的角色不再是 “监工”，而是支持者、倾听者与同行者。这份假期家庭教育指引，愿帮您用更从容的方式，陪孩子度过一段充实又温暖的假期时光。

一、先关注状态，再紧盯成绩

高中阶段的孩子，身心压力远超想象，假期首要任务是恢复精力、调整心态。允许孩子适度 “放空”，不把假期排满补习班、刷题任务；留意情绪变化：易怒、沉默、失眠、过度沉迷手机，都可能是压力信号；不拿孩子与他人对比，少用 “别人家孩子” 打击自信，多肯定努力与进步。假期的意义，从来不是弯道超车，而是养精蓄锐、轻装上阵。

二、守住作息与自律，不松散、不紧绷

假期最容易垮掉的是作息，而规律生活，是自律的底色。跟孩子协商制定作息表：早睡不熬夜，不赖床，留出运动、阅读、休闲时间；电子产品 “约法三章”：明确使用时长与场景，不粗暴没收、不强行管控；鼓励自主安排学习：每天固定 1-2 小时查漏补缺，其余时间交给兴趣与生活。真正的自律，是孩子自己愿意管好自己，而非被家长时刻看管。

三、多倾听少说教，做孩子愿意说话的人

高中生最反感的，是无休止的讲道理、翻旧账、谈成绩。沟通先 “闭嘴”：多听孩子说学校、朋友、烦恼、喜好，不急着评判；聊天避开高频雷区：少问 “考多少”“排名多少”，多聊 “今天开心吗”“想做点什么”；尊重边界感：不随意翻手机、不强行介入社交，信任比监控更有力量。当孩子愿意对你敞开心扉，教育就已经成功了一半。

四、重视生活教育，比课本更养人

高中不止有分数，更有独立生活能力与责任担当。让孩子参与家务：做饭、整理房间、采购物资，培养自理能力；一起体验生活：散步、运动、看展、短途出行，增进亲子互动；引导情绪管理：遇到矛盾不冷战、不吼叫，教会孩子理性表达、换位思考。能把生活过好的孩子，未来才能把人生过好。

五、理性看待升学与未来，减少焦虑传递

假期里，家长的焦虑很容易转嫁到孩子身上。接纳孩子的真实水平，不设定不切实际的目标；多鼓励、少施压，告诉孩子 “尽力就好，你永远是我们的骄傲”；家长先稳住心态，孩子才能从容面对学业与成长。您的平和，就是孩子最大的底气。

六、安全底线不放松，时刻放在心上

假期放松，安全不能松懈。交通安全、用火用电安全、网络安全反复提醒；不晚归、不私自结伴外出，外出及时报备行程；警惕网络诈骗、不良信息，引导健康上网。平安健康，才是一切的前提。

假期很短，成长很长。对高中生而言，最好的家庭教育，是看得见他的辛苦，听得懂他的沉默，支持他的梦想，也包容他的不完美。

愿每一位家长，都能在假期里放下焦虑、多点耐心；

愿每一个孩子，都能在爱与理解中，自在成长、蓄力前行。

塘厦中学家校共育中心

2026年4月30日